朝食には、果物のスムージーとサラダを

私は、凍らせたバナナ半分と豆乳をベースに、ゴーヤや小松菜、ほうれん草など主に葉物野菜をプラスして、グリーンスムージーを作って飲んでいます。

また、前の晩にお酒を飲みすぎたり食べすぎた時、生理が始まるの前の1週間など、肌がくすんで元気がないと感じた時には、キウイや柑橘系などをサラダにして食べることもあります。
フルーツを1センチ巾の輪切りにカットし、オイルと岩塩を少々かけるという、簡単なサラダです。

バナナのお陰で腸の調子が良く、長年、便秘体質に悩まされてきましたが、効果がありました。便秘が続くと、体も気持ちもスッキリせず、動く事もおっくうになってくるのですが、薬に頼ると常用化しそうで避けたいので、スムージーで便秘が解消できた事に、ホッとしています。また、バナナが入ると腹持ちも良くなるので、ダイエットにも成功しました。

フルーツのサラダは、ビタミンCとEを同時に摂取する事で、抗酸化作用が期待できると聞いたので、それ以来、『気は心』で、組み合せをあれこれ考えながら、季節の果物をとるようにしています。

食べる事が大好きですが、年々、代謝も下がってきているので、何か工夫しないと、大変な事になってしまいますので、続けられる事で、バランスをとるようにしています。
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美肌に効果的!りんごとくるみの幸福コラボレシピ!

ダイエット中や美肌のために毎日ちょこっと味わいたい至福のレシピをご紹介します!

お肌にも免疫力アップのためにも欠かせない栄養素がたっぷりと詰まった、美味しい幸せを感じるデザートなので、積極的に1日適量をいただきましょう!しかし、食べすぎは厳禁です。

レシピはフライパンにココナッツオイルを大匙1杯入れます。そこに皮ごとざく切りにしたリンゴ1個、適度に砕いたくるみ20g~30g、ドライレーズン、キビ砂糖を入れて炒めていきます。

りんごがしんなりし、適度にキビ砂糖が絡まったらもう完成なのです!
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とっても簡単にできるのに、美肌効果も感じられるし、健康的効果もある素敵デザートです!
おやつタイムにはもちろん、朝食時にフランスパンやヨーグルトにトッピングをしていただいてもすごく美味しいです。

くるみもレーズンも両方入っているので、少量でも満足感が感じられるので、ダイエット中の間食にも最適なのです!よく噛んでたっぷりの水分と一緒にいただくとダイエット時特有のリバウンドなどもしにくくなるので、効果的に活用していきたいものです。

きびざとうを羅漢果に変えると、より低カロリーに仕上がるのでこれもまたおすすめです!

りんごきな粉のお腹すっきり効果とレシピ

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りんごときな粉には、身体に良い優れた栄養成分が沢山入っています。
リンゴの皮に含まれるポリフェノールは、抗酸化作用によりメラニン色素の働きを、
抑えて紫外線から肌を守り美白をたもちます。
クエン酸で疲労回復効果、食物繊維ペクチンの整腸効果で、お腹を整え便秘解消で、
お腹すっきり効果があります。

リンゴポリフェノールの酵素により、脂肪分解効果でダイエットにも効果があります。
きな粉は、ビタミンEの抗酸化作用で、メラニン色素が増えるのを予防して、
しみ、そばかすを防ぎます。
きな粉にも食物繊維が含まれ、便秘改善効果、
サポニンは、免疫力を高め、ウィルスや、風邪から身体を守ってくれます。
カリウムの利尿作用により、むくみ解消に繋がります。
りんごときな粉を一緒に摂取することで、腸内の善玉菌が増え、下痢や便秘にも効果を発揮し、真夏の強い紫外線からも、肌を守り、しみ、そばかすを防ぎ美肌へと導いてくれます。

りんごきな粉のレシピは、りんごにきな粉をかけるだけの簡単レシピです。
材料は、りんごときな粉です。
りんご4分の一をいちょう切りにして、大さじ2杯のきな粉を、
リンゴにかけて混ぜると出来上がりです。
りんごは、リンゴポリフェノールを摂取したいので、皮ごと使います。

美肌効果もあり!体にも肌にも良い!バナナを使ったスイーツレシピ

バナナを1本まるごと食べるのは、簡単という人はいると思いますが、
バナナ1本を食べることがなかなかできないという人もいます。

バナナは、腸にとっても良い食物繊維を含んでいます。
食物繊維を摂ると、腸の調子がよくなり、体調だけでなく、お肌の調子も
よくなるので、一石二鳥です。

また、バナナを凍らすとさらに、栄養価が上がります。
そんなバナナの簡単おいしいスイーツレシピをご紹介します。

まずは、新鮮なバナナを使ったドリンクです。
ヨーグルトと、バナナをミキサーしたり、牛乳とバナナをミキサーして飲む方法は
とても簡単で、しかも忙しい朝の朝ごはんにも、ピッタリです。
それに、バナナ1本を食べることが辛い人にも、ピッタリです。

そして、バナナは、凍らすと、アイスクリームのように食べることができるので、
バナナ嫌いな人でも、凍らすと食べることができることもあるんです。

凍らしたバナナとバニラアイスや、チョコレートアイスを混ぜてミキサーすると、
新しい食感のアイスクリームができ、楽しみながら、健康になることができます。

価格もお手頃で一年中手に入るバナナで、健康な体を維持しましょう。
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